Tips voor mensen met obesitas
- Erken dat je ernstig overgewicht hebt en spreek met jezelf af dat je er iets aan gaat doen.
- Probeer erover te praten met mensen met wie je je vertrouwd voelt.
- Schaam je er niet voor.
Je bent zeker niet de enige met ernstig overgewicht! - Blijf er niet alleen mee rondlopen.
Er zijn goede behandelingen. - Zoek meer informatie over eetstoornissen op internet, in de bibliotheek of de boekhandel.
- Zoek contact met mensen die, net als jij, gemotiveerd zijn om van hun overgewicht af te komen.
- Houd een eetdagboek bij waarin je precies opschrijft wat je gegeten hebt. Schrijf ook de gedachten en gevoelens op die je daarbij had. Zo krijg je meer inzicht in je eetgedrag.
En het is een goede voorbereiding op een behandeling. - Zoek professionele hulp.
En… probeer minder te eten, door:
- Ga niet naar de supermarkt met een lege maag, zodat je niet in de verleiding komt om snoep of snacks te kopen.
- Sla geen maaltijden over, daardoor krijg je juist trek in ongezonde tussendoortjes.
- Blijf rond koffie- of theetijd uit de buurt van snoepers.
Maak op een ander moment tijd voor een praatje. - Beloon jezelf niet met eten.
Koop bijvoorbeeld een tijdschrift, of iets voor je hobby om jezelf te verwennen. - Neem een zelfgemaakte lunch mee naar school of werk.
Koop niets in de kantine, dan word je ook niet in verleiding gebracht. - Drink veel water en thee zonder suiker.
Dat vermindert je hongergevoel en het is nog gezond ook.
Links
Meer lezen
- Tegenwicht
J. Seidel en J. Halberstad. 2011 - Het verhaal van een vrouw
L. Lansens. 2010 - RE(d)T je gewicht
Y. van Hout. 2009 - Eetstoornissen en overgewicht
H. Bloks. 2008 - Liefde per kilo
S. te Nijenhuis. 2008 - Leven met obesitas
P. Daansen. 2005 - Obesitas en overgewicht
P.M.J. Zelissen. 2005 - Veertig kilo later; de radicale metamorfose van Duitslands populairste politicus
J. Fischer. 2004 - Doorzakken bij Jamin
H. Groenteman. 2001
